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女性便秘的调理办法有哪些

　　1、腹部按摩调理：按摩可以促进肠蠕动，调整肠胃功能，比如可以在腹部做顺时针的按摩，促进粪便排出体外，减少便秘。
　　2、饮食调理：平时要多喝水，也可以适量添加蜂蜜。另外，要多吃富含水分和粗纤维的水果、蔬菜，如香蕉、苹果、红薯、芹菜、菠菜、萝卜等，这样能够促进肠道蠕动，防止便秘的发生；
　　3、运动调理：有便秘的女性平时要注意多运动，比如散步、慢跑、打羽毛球等，通过运动促进肠道蠕动，使肠道里面的粪便排出体外，减少粪便在体内残存的时间就能防止水分被过度吸收，防止便秘；
　　4、药物治疗：可以遵医嘱服用润肠通便的中成药，如半夏、白术、车前草、绿豆、大黄等制成的清宁丸，白芍、木香、苦杏仁、陈皮、大黄、火麻仁等制成的麻仁润肠丸等，都有一定的效果，但必须在中医辨证论治下使用，注意不要随意使用泻药，否则可能由于使用不当而造成便秘症状加重；
　　便秘的真正原因是什么
　　1、肠道局部病变，如肠道肿瘤造成的狭窄和梗阻、炎症性肠病、肠扭转、憩室等等。
　　2、内分泌和代谢性疾病，包括糖尿病、甲状腺功能减退、高钙血症、高镁血症、低钾血症、低镁血症等等。
　　3、神经源性病变，如帕金森病、多发性脑梗死、脊柱损伤、多发性硬化症、腰椎间盘疾病、脊柱结核等等。
　　4、心理因素，便秘可能是心理疾病的一种症状或治疗药物的不良反应。
　　5、药物和食物因素，多种药物可通过影响中枢或肠神经系统、肠道平滑肌改变肠腔内容物成分而导致便秘，如吗啡类、抗胆碱能药物、钙通道阻滞剂和镇静剂等；
 

　　便秘的饮食注意事项
　　1、多食调节肠道菌群的食物，如酸奶、乳酸菌，必要时可口服双歧杆菌、地衣芽孢杆菌类药物，可调节肠道粪便的细菌比例；
　　2、增加粗纤维食物的摄入，如蔬菜、水果、麦麸等，可增加肠道内的水分聚集，促进胃肠蠕动；
　　3、多饮温水、蜂蜜水；
　　4、少吃辛辣刺激、油腻的食物。